what is a cover letter resume example how many words in uc personal statement an application letter for employment as a teacher cover letter sample for the post of lecturer byu idaho essay prompt example of a cover letter for a customer service representative
máj 212013
 

Életemben először ennyi idő alatt teljesítettem egy 1000 méteres szakaszt. Tudom, tudom, ez sehol sincs a kenyaiakhoz képest, és különben is, csak egy km-ről van szó, de akkor is. Még soha nem futottam ilyen sebességgel. Nagyon jó volt látni a számokat az endomondon. Ma tehát résztávos edzés volt, abból is a 3×1-es. Ennek az első része ment a fenti idő alatt a második 4:10 lett, a harmadik 4:30. Azért ezek sem rosszak, főleg úgy, hogy az utolsó végig enyhe emelkedőn volt. Szóval meg vagyok elégedve. 🙂

További futóesemények a legutóbbi bejegyzés óta: múlt szerdán futottam egy 15 km-es harmadolósat. Ennek ugye az a lényege, hogy a távot három részre osztjuk, és a középsőt erősebb tempóban futjuk. És bár a hosszabb edzés miatt korábban kellett kelnem negyed órával a szokásos 5-nél, azért elég jól ment a futás. Sikerült az öt perces határ alatt futnom mind az öt km-t, ráadásul egyre gyorsuló tempóval. Ezért érdemes volt felkelni. 🙂

Csütörtökön kettőt is futottam, reggel 11km-t a Rákos-patak mentén,  és délután a Margitszigeten két kört a DK Team edzésén. Mindkettő pulzuskontrollos, futás volt, a 140 alatti tartomány volt a cél, amit sikerült is teljesíteni. Utána következett egy jó kis kézműves sör kóstolgatás az Élesztőben. Remek nap volt ez is! Pénteken nem volt semmi sport, mert céges csapatépítőn vettem részt egész nap Fóton. Azért este (meg nap közben 🙂 ) lecsúszott pár ilyen-olyan sör.

Szombaton immár Rácalmáson egy fartlekes 10 km-rel folytattam a futkározást, kicsit szeles, de napos, kellemes időben. A gyenge légmozgás ellenére is sokszor folyt a szemembe az izzadség, úgyhogy elhatároztam, hogy veszek egy homloktörölgető csuklópántot. Kíváncsian várom, hogy hasznos lesz-e. Elég nagy reményeket fűzök hozzá.

Vasárnap voltam kicsit dombozni a Rácalmás-Dunaújváros-Rácalmás körön, pulzuskontrollal. Az emelkedők ellenére egészen jól sikerült tartani a 140-es határt. Hétfőn csak azért futottam, mert munkaszüneti nap volt, gondoltam egy laza 15 km, 140-es percenkénti szívütéssel nem lehet káromra. Nem is volt. A szél fújt, a nap sütött, ráadásul ugyan azon az útvonalon futottam két kört, ráadásul az endomondo megbolondult – a héten már másodszor. De most legalább a pulzusmérő jól mutatta az értéket, a távot meg megtippeltem, mint utólag kiderül csak egy km-t tévedtem pluszban. 🙂

Ma reggel aztán megvolt a fent megénekelt Rákos-patak kör. Holnap nem futás lesz, hanem a hétfői kettlebel pótlása, délután meg munka.

Most pedig Star Trek és alvás. Ilyet már mintha írtam volna. 🙂

Sorry, the comment form is closed at this time.