how to write a good conclusion for nursing essay job application letter for hrm graduate example of case study swot analysis cover letter sample for teaching position short essay on pollution in hindi tok essay topics november 2018
jan 112014
 

Csütörtök reggel elmentem futni. Nem tudom, hogy miért vagy hogyan, de egészen könnyedén tartottam a maximum 140-es pulzust. Persze lehet, hogy az előző esti savanyú káposzta-kapribogyó páros adott erőt… Jó, lassan mentem, de biztosan. 🙂

Azért, hogy írjak valami értelmeset is, elmondom, hogy ma is voltam futni. Ma nem tartottam könnyedén a maximum 140-es pulzust. Éhgyomorra mentem. És lassan. Ami ezen kívül más volt, az az, hogy…

…tegnap a nagy rohanásban otthon felejtettem a futócipőmet. Vagyis azt a cipőt hoztam el, amit már nem használok tavaly február óta, ki is mostam, szép tiszta volt, csak edzőteremben vettem fel. Meg néha kirándulni. De futni semmiképp. Az történt, hogy kondi edzésen voltam pénteken, és hazaérve gondoltam kiveszem a táskámból a ruhákat, amiket viseltem reggel, hogy ne rohadjanak egész hétvégén egy zacskóban. Ez meg is történt, viszont a cipőt ugyan azzal a mozdulattal tettem be a másik táskámba, amibe már össze volt készítve a cuccom hétvégére. Mikor ma kivettem a cipőt, néztem nagyokat. Na jó, igazából a pulzusom nézett nagyokat. Az első gondolatom az volt, hogy haza kell mennem a cipőmért. Szerencsére újraterveztem… A második, hogy Dunaújvárosban van Decathlon csak kapni ott valami cipőt. Meg is néztem, de nem lehet. Mármint olyat nem, amire nem az van írva, hogy maximum egy óra futást ajánlanak benne. Megint újraterveztem. És megszületett a zseniális ötlet: futok az elhozott cipőben. 😀

Végül is a leselejtezett Pegasus 28-ban kevesebb km van, mint a jelenleg használt két cipőmben. Viszont azok még nem voltak másfél órát egy forgó dobban, bő vízben, majd centrifugában. Nem baj, lesz ami lesz, nekivágtam a mai 35 km-re tervezett adagomnak, ami négy lépcsőt is tartalmazott Dunaújvárosban. És végül nem volt semmi gond. A lábam nem fájt közben sem, és most se fáj, szóval megúsztam.

Azonban, ha már szóba került a lépcsőzés, maradnék ezen a vonalon. Az van ugyanis, hogy Dunaújvárosban az alsó Duna-partot a felső Duna-parttal egy lépcső sorozat köti össze. Van itt pár jószág, amelyek kb. 30 m-es szintkülönbséget hidalnak át. Ez nagyjából egy tíz emeletes panelház magassága.

Idén télre bevettem az edzéstervembe a lépcsőzős futásokat is, mert állítólag jó erőnlétet, és állóképességet adnak, meg még sok pozitív hatásuk van. Az ilyen megmozdulásaimhoz szerencsére kiváló terep a fent említett dunaújvárosi lépcsősor. Kipróbáltam pár építményt, és az egyik különösen megfogott, erről lesz most szó.

Ez az első lépcső az alsó Duna-parton, ha Rácalmás felől jövünk. Jó állapotú, kellemes kiosztású, igazán csábító fokai vannak. A hozzá vezető út már szépen felkészít a várható oxigénhiányos állapotra, mert remekül emelkedik, szépen dolgoztatja a vádlit. Utána a lépcsőzés már tényleg nagyon kellemesen esik. Mondjuk az első tíz lépcsőfok. 🙂 Utána már csak arra kell koncentrálni, hogy eléggé emelje az ember a lábát. Mondjuk, ha nem sikerül akkor sincs semmi baj, lehet orral tompítani. Szerencsére eddig még mindig a talpammal került közelebbi kapcsolatba a Zöld Szörny. Mert hát nevet is adtam neki, ha már ennyire közel kerültünk egymáshoz.

Ma négyszer másztam meg. Kicsit meglepődtem, hogy nem túl nehezen, viszont hazafelé már nem kívántam annyira a rácalmási ófalui emelkedőt. Persze nem kívánságműsor volt éppen. 🙂

Hát így telt a mai edzés, holnap meg megyek Érdre a gátra. Jó lesz az is, és ami nem elhanyagolható: teljesen sík.

Búcsúzóul pár kép a Zöld Szörnyről:

20140111_102139

Rácalmás felől feltűnik a Zöld Szörny

 

A hozzá vezető út: bájosan emelkedik

A hozzá vezető út: bájosan emelkedik

Közvetlenül a lépcső alatt

Közvetlenül a lépcső alatt

 

A másik irányból távolról

A másik irányból távolról

 

A másik irányból közelebbről

A másik irányból közelebbről

Majdnem a tetején

Majdnem a tetején

Fent a Szörny tetején

Fent a Szörny tetején

 

Sorry, the comment form is closed at this time.